成功地保持觉察和抽离，就明白什么是第二注意力《生命之树》2

第二章 发展第二注意力

勇士准备着觉醒，当我执慢慢消融时，觉醒便悄然发生。-卡洛斯·卡斯塔尼达

当你在心智、情绪和身体上从你的行为中抽离，并且开始观察自己的行为之时，第二注意力就开始发展，这被称作觉察。

（本章作者写了一套7天为周期的觉察自己的练习，如果想做这些练习可以听音频或找原书。）

第一天

注意细微的振动和身体里流动的能量。觉察紧张和有压力的部位。觉察那些感觉麻木，似乎缺少感觉的部位。然后关注你的情绪，看着它们流经你，但是不要跟随任何一种情绪，仅仅是觉察它们。最后，当自发的图像经过你的头脑时，觉察它们。对你的思想保持抽离的态度。不要试图掌控它们，只是看着它们。继续做一个观察者，看着你自己而不试图修正或改变你的任何状态。

第二天

观想并感觉自己站起来，离开你的身体，走开十步远。重要的是，保持你所有的感官开放和警觉。在你走出十步之后，慢慢转身，走回去并再次躺在你的身体中。尽可能完全地体会你离开和走回的动作，你仍然要保持观察者的状态。

第三天

当你完全觉察到你的身体之后，半睁开眼睛。让眼睛略略散焦，看着你面前的照片。在照片中的人身上，重复你刚刚做完的练习。

第四天

坐姿看着近照，数到三，然后闭上眼睛，在心里观想你看到的画面20秒。再次看照片，与照片中人共情，觉察情绪，第三次觉察人表达的精神状态。

第五天

重复第四天

第六天

在全身镜子前，进行第三天所做的觉知练习，之后，重复第四天的练习，用镜子中的自己代替照片。

第七天

保持抽离的状态，客观地觉察自己，让这个演员站起身走走。是真的走，共情这个演员，体验行走时，身体、情绪、心智上的感觉。

如果你在行走中成功地保持了觉察和抽离，你会明白什么是我所说的第二注意力。如果这一周练习做得不尽人意，可以重复。通过第二注意力，真我才能经验连接宇宙能量场以及包含于其中的个人能量场。

荣格：我们通过自我觉察意识到我们自己，随之产生出的觉知，不再禁锢于小我那过敏而琐碎的世界中，而是自由地参与有着客观兴趣的更广阔的世界。

《生命之树：个人成长与能量疗愈》，作者：【美】凯思·雪伍，他是国际知名能量疗愈师。这是一本结合心理学和能量系统的书，提供了一些发展第二注意力（直觉和潜意识）、通过脉轮释放堵塞能量的实用方法。

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